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유산소 운동은 충분한 산소의 공급을 조건으로 지속적인 운동을 수행하는 것을 의미합니다.
숨이 가쁘지 않은 상태에서 적절한 부하를 신체에 지속적으로 부하하면서 균형있는 호흡을 유지하는 것이 중요합니다.

여러분들이 즐기고 있는 스포츠는 무산소 운동과 유산소 운동 모두 필요하지만, 대부분 유산소 운동 능력이 많이 필요하게 됩니다.
축구, 수영, 러닝, 등산, 사이클링 등이 대표적입니다.

이런 유산소 운동을 주를 이루는 스포츠들은 스트레스를 감소시키고, 체지방률을 낮춰주며, 혈액 순환을 증가시키는 등 우리 몸에 다양한 이점을 가져다줍니다.
여기서 중요한 것은 "우리가 유산소 운동을 할 때 주 에너지원으로 무엇을 사용하는가"입니다.
그 정답은 대량의 산소입니다. 그래서 유산소 운동이라고 부르는 것이죠.
이미 많은 엘리트 선수들은 이 점에 초점을 두고 평상 시에 본 훈련 외에 호흡 훈련을 추가적으로 수행해왔으며,
최근까지 다양한 연구들에서 호흡 훈련을 병행했을 때 스포츠 경기력이 더욱 더 향상된다는 것을 보고해왔습니다.
다음은 각 스포츠 종목에 호흡 훈련이 미치는 영향을 요약해봤습니다.

마라톤

많은 산소를 섭취함으로써 에너지원 증가와 지구력이 향상되어 더 오랜시간 달릴 수 있게 되며, 젖산 분해와 CO2 배출을 향상시켜 피로에 대한 저항력이 증가합니다.
2016년 Salinero 등의 의미 있는 연구를 진행했는데, 요약하자면 폐활량이 좋아질수록 마라톤 시간이 단축된다는 연구결과입니다.

사이클링

호흡 훈련을 수행함으로써 호흡계 근육이 30~50% 증가하고, 40km 사이클링이 3분 가량 단축되며, 사이클링 시간이 33% 증가합니다.

수영

준비 운동 시 호흡 훈련을 수행했을 때 100m 기록 시간 표를 참고하시면 그 효과를 한 눈에 보실 수 있습니다

러브러버 대학 엘리트 수영 선수 15명 대상

	준비운동으로써 호흡훈련 + 수영 수행	준비운동으로써 수영만 수행	차이
100m 시간(초)	57.05	57.67	0.62

골프

호흡 훈련을 수행함에 따라 코어 근육인 횡격막이 발달하여 안정성이 향상됩니다.
이로 인해 클럽을 볼에 더 강하게 전달하여 효과적인 스윙을 유도합니다.
또한, 깊은 들숨과 날숨의 반복으로 인해 흉곽의 유연성이 증가하여 백스윙 회전이 개선됩니다.
이런 안정성과 유연성 증가로 인해 비거리가 향상될 수 있습니다.

이와 같이, 호흡훈련은 다양한 스포츠의 경기력 향상에 분명한 도움이 될 수 있습니다.
그러나 기존의 대부분의 호흡 훈련기들은 흡기 훈련에만 초점을 두거나 또는 환자용으로 개발된 제품들이 대부분입니다.
저희 애드에이블은 호흡 저항을 수동적으로 15단계 조절할 수 있으며, 어플리케이션 내에서 단계를 3단계 더 추가적으로 조절할 수 있습니다.
즉, 일반인 보다 더 우수한 폐기능을 가지고 있는 선수들조차 힘들게 호흡 훈련을 수행할 수 있도록 개발되었고 훈련의 효과를 정량화하여 매 훈련별 또는 매주마다 비교할 뿐만 아니라 다른 선수들의 훈련 수치와 비교할 수 있기에 더 나은 동기부여를 제공할 수 있습니다.