적용 분야

많이 알려진 것과 같이 호흡에는 두가지 형태가 있습니다. 흔히 말하는 복식 호흡과 흉식 호흡입니다.
복식 호흡은 횡격막(가로막)의 수축을 중심으로 평상 시 또는 휴식 시 흔히 사용하는 호흡 패턴입니다.

흉식 호흡은 달리기와 유산소 운동과 같이 산소 유입을 증가시키기 위해 사용되는 부가적인 호흡법입니다.
그러나 현재 성인들을 살펴보면 휴식 또는 일상생활 수행 시 흉식 호흡을 사용하는 사람들이 있습니다.
이런 잘못된 호흡패턴 즉, 복식 호흡은 감소하고 흉식 호흡을 과도하게 사용할 경우 다음과 다양한 근골격계 질환이 발생될 수 있습니다.

• 1 목과 어깨의 만성 근육통

• 2 보조 호흡근의 과사용으로 인한 근육 비대

• 3 주 호흡근인 횡격막의 약화로 인해 허리통증,
  역류성 식도염 등의 질환 발생

정상 성인은 평균적으로 분당 12~20회 정도 호흡을 수행합니다.
다시 말해 흉식 호흡을 하는 성인들은 분당 12~20회 흉곽을 들어올리는 동작을 수행한다고 생각하시면 됩니다.

여러분도 모르는 사이에 여러분들의 흉곽을 분당 20회씩 들어올리는 아주 힘든 운동을 하고 있는 겁니다.
이런 흉곽을 들어올리기 위해서는 목과 어깨에 있는 작은 근육들의 수축이 필요하고, 이 근육들이 과사용되어 만성적인 근육통을 발생하게 됩니다.

특히, 이 근육들 사이에는 팔로 가는 신경과 혈관들이 존재하는데,
이 근육들의 비정상적인 근비대로 인해 신경과 혈관이 압박되어 팔 저림과 같은 신경학적 증상들이 발생할 수 있습니다.
또한, 복식 호흡을 하지 않아 주 호흡근인 횡격막의 약화가 발생하게 되는데 여러 논문들에서 밝혀진 것과 같이, 횡격막의 약화는 대표적으로 요통을 발생시킬 수 있습니다.
뿐만 아니라, 횡격막의 조임이 하부식도조임근의 힘을 강화시켜 위액이 역류되는 것을 막아주는데, 횡격막의 약화로 인해 역류성 식도염이 발생 할 수도 있습니다.
이와 같이, 잘못된 호흡 패턴은 목과 어깨 그리고 팔과 허리 통증의 원인이 될 수 있으므로, 정상적인 복식 호흡을 배우고 횡격막을 강화해야 할 것입니다.

저희 애드에이블은 횡격막이라는 근육에 초점을 맞추어 횡격막의 단축성 수축, 신장성 수축 그리고 등척성 수축을 유도할 수 있는 훈련법을 개발하고
횡격막 근육 강화 훈련법을 제작하여 시스템에 탑재하였습니다.

또한, 오랜시간 흉식 호흡을 사용하신 분들은 복식 호흡이 무엇인지? 어떻게 해야 복식 호흡인지를 모르는 분들이 의외로 많이 있습니다.
이런 분들을 위해 흉식 호흡을 억제하고 복식 호흡을 유도하는 영상과 훈련법 역시 호흡 훈련 솔루션에 같이 탑재되어 있습니다.

여러분들의 근골격계 통증의 원인이 잘못된 호흡이라면 저희의 호흡 훈련 솔루션이 여러분들에게 큰 도움이 될 것입니다.

호흡재활치료 프로토콜

‘스마트 브리드 에어프로’ 앱에는 기능성 훈련 등의 동영상이 탑재되어 있습니다.

• 기능성 훈련 앱 화면

호흡 교육
(10분)

[브리드 에어]
호흡 운동
(20분)

근력 운동 및
스트레칭
(20분)

정리운동
(10분)