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(주)애드에이블은 봉명지구도시재생센터와 함께하는 10월 11일 '학생들과 함께하는 건강증진 스마트호흡 재활 프로그램' 3주차 교육을 운영했다.



지난 27일부터 시작된 프로그램은 나빠지는 공기질과 운동부족 현상 문제가 대두됨에 따라 호흡교육과 올바른 호흡 방법을 통해 신체 및 정신 건강에 미치는 영향을 인식하고,

폐활량 등의 다양한 신체 측정을 통해 개인별 건강 상태를 파악하기 위해 마련됐다.



총 프로그램은 8주차로 진행되며, 관내 대학생들과 연계하여 합동으로 진행된다.



24년 10월 11일 3주차 프로그램

3주차 프로그램에서는 호흡을 하면 신체에서 발생하는 현상과 근육의 움직임에 대해 배워보는 시간을 가졌다.



사람의 신체는 근육으로 되어있다. 숨을 쉴 때에도 근육을 사용한다.

이번시간엔 호흡을 함에 있어 어떤 근육을 사용하는지 탐구해보고 올바른 호흡 방법과 올바른 호흡근육 사용법을 익혀보았다.





▲ 호흡 시 사용되는 근육에 대한 이론 학습



이론 학습이 끝난 후 본격적인 호흡 방법에 대해 실습해 보는 시간을 가졌다.

배를 이용해 호흡하는 복식호흡과, 입술의 모양을 다르게 해 호흡하는 오므린 입술 호흡법을 실습했다.



복식호흡은 가장 안정적인 호흡법으로, 올바르게 호흡할 시 스트레스가 해소되고 신체가 전체적으로 안정되는 효과가 있다.

오므린 입술 호흡법은 숨을 내쉬는 시간을 연장시키는 호흡법으로 폐의 용적을 늘려 폐활량 등의 운동 능력을 향상시키는 데 용이하다.



두가지 호흡법을 숙달하고 실습하는 시간을 가졌다.





▲ 호흡방법 실습



실습 교육 종료 후 폐활량을 측정해 호흡 능력을 확인해보았다.



나이가 들고 신체에 노화가 오면 자연스럽게 호흡 능력은 떨어진다.

(주)애드에이블은 자사의 첨단 호흡 재활 기술과 스마트 기기를 활용해 노년층들의 호흡 능력을 검사하고, 확인하였다.







▲ (주)애드에이블 제작 기구 '스마트 브리드'를 활용한 폐활량 측정 모습



호흡에 대한 교육을 마치고 밴드를 활용해 간단한 스트레칭과 운동을 진행하며, 3주차 교육은 종료되었다.



▲ 밴드를 이용한 스트레칭 교육



10월 18일 진행 될 4회차 교육은 3주차 교육의 연장선으로 올바른 호흡법에 대해 한번 더 학습하는 시간이 진행된다.